失眠改善

凌晨两点还在刷手机，闭上眼睛脑子却像开了会——失眠这件事，光靠"早点睡"四个字根本解决不了。这两年不少人开始把大模型当成"睡眠顾问"：让它读自己的睡眠日记、排作息表、生成整晚循环的白噪音。效果到底怎么样？本文把 6 款真正能用上的工具摆在一起横向对比，并给出可以直接复制的提示词和一套七天落地流程。 先划清边界：AI 在睡眠这件事上能干什么、不能干什么 这一步比选工具重要得多。睡眠属于医学范畴，AI 的可靠度在不同任务上差距极大。把它当"睡眠管家"没问题，当"睡眠医生"会出...